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TOP4TRAINING: Trainingsplan und Tipps für den 10-km-Lauf. 15. 9. 2022 • Lesedauer 8 min. 10 km ist ein beliebtes Laufziel. Es ist weder kurz noch lang und daher für jeden Läufer geeignet. Lies Tipps, wie du eine 10-km-Distanz bewältigen kannst und was du in deinen Trainingsplan aufnehmen solltest.
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Trainingspläne 10 km-Trainingsplan (Ziel: 50 Minuten) 10 km-Trainingsplan (Ziel: 50 Minuten) Mit diesem Trainingsplan kannst Du Dich speziell auf einen 10 km- Volkslauf vorbereiten. Hier sind 10 Wochen für die Vorbereitung bemessen worden. Du kannst je nach sportlicher Verfassung schon mit der 2. oder mit der 3. Woche beginnen.
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Mit 10 Kilometern ist der 10k für viele genau richtig — ein schnelleres Tempo als beim Marathon, aber herausfordernder als ein 5k Lauf. Ungeachtet deiner Erfahrungsstufe kann dir ein 10k-Trainingsplan beim Erreichen deiner Ziele helfen.
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Mit unserem 10-km-Trainingsplan trainieren Sie vier bis fünf Mal pro Woche abwechslungsreiche Einheiten aus Intervalltraining und Dauerläufen - und werden in 12 Wochen so fit, dass Sie 10.
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125 Trainingsplan Laufen: So knackst du 10 Kilometer in unter 60 Minuten Du würdest gern regelmäßiger joggen, aber dir fehlt für die ultimative Motivation noch das Ziel oder der Plan, es zu erreichen? Mit dem FIT FOR FUN Trainingsplan schaffst du die 10 km in unter einer Stunde binnen vier Wochen! von Redaktion FIT FOR FUN
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Im Artikel stelle ich dir einen Trainingsplan 10 km vor, der dich auf eine wirkungsvolle und nachhaltige Art zu deinen ersten 10 Laufkilometern bringen wird. Hundertfach erprobt und bewährt! Welche Voraussetzung muss ich mitbringen? Ein paar Dinge braucht es zum Start.
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Das Trainingsprogramm für den ersten 10-km-Lauf. Gerade Läufer*innen, die noch nie für eine bestimmte Distanz trainiert haben, fällt es schwer, ihre Trainingspläne richtig zu erstellen. Umso wichtiger ist es daher, die Anzahl und die Länge der Läufe richtig einzuteilen - und sich genügend Zeit vor dem ersten 10-km-Lauf zu nehmen.
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Dein Laufplan für den 10 km Lauf - Laufpläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. SportScheck informiert und berät dich zu deinem Lieblingssport.
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Kostenlose Trainingspläne Kostenlose Trainingspläne downloaden? 5-km-Lauf, 10-km-Lauf, Halbmarathon, Marathon, 10 Meilen? In dieser Übersicht findest du sämtliche Trainingspläne, die es auf Lauftipps.ch gibt.
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July 3, 2023 | Whats' on this page 1. Warum dauert es mit dem Laufplan für Anfänger so lange, bis ich 10 Kilometer laufen kann? 2. Muss ich mich strikt an den Trainingsplan 10km halten? 3. Was sollte ich beachten, wenn ich den 10 km Laufplan angehe? 4. Im Laufplan für Anfänger Erholungsphasen nicht vergessen 5.
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Voraussetzungen für einen 10-km-Trainingsplan: Du musst vollkommen gesund sein. Du läufst regelmässig drei- bis viermal die Woche. Du bringst pro Woche mindestens 20 Laufkilometer zusammen. Du kennst deinen Maximalpuls. Ergebnisse eines Testlaufes, Wettkampfes oder einer Vergleichszeit. Alle Trainingspläne sind kostenlos.
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Egal, an welchem Punkt du gerade stehst, hier erfährst du alles, was du über das optimale Lauftraining wissen musst: Tipps für deine Trainingsgestaltung, Hilfestellungen für Einsteiger und dein Trainingsplan für 10 Kilometer. Welche Trainingsformen gibt es beim Laufen?
