![](https://i.ytimg.com/vi/bGatVaCwTkg/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás Negatív Padon Súlyzókkal Decline Bench Press with a Dumbbell / by pesline / YouTube
Mellizom Gyakorlatok - Fekvenyomás súlyzórúddal döntött padon. Ez a gyakorlat építi össze a mellizmot a vállizommal. Feküdj le a ferde padra, dupla vállszélességben fogd meg a rudat. Lassan engedd le a súlyt a mellkasodra, mellizmod felső részéhez, majd karnyújtással nyomd ki.
![](https://i.ytimg.com/vi/MXVg5n_QM_s/maxresdefault.jpg)
Hasprés Döntött Padon Decline Bench Crunch / by pesline / YouTube
A fekvenyomás (bench press) maga az egyik legnépszerűbb fitness és erősítő gyakorlat, s rengeteg edzésprogram elengedhetetlen része, főként erőemelés és testépítés, vagy általános súlyzós edzés során. A fekvenyomás leginkább a férfiak gyakorlata, bár a fitness-imádó hölgyek körében is egyre népszerűbb. És.
![](https://www.powerbuilder.hu/wp-content/uploads/2020/06/77341177_2681369618616553_89144344035983360_o-1-1536x1083.jpg)
A Legjobb Gyakorlat a Fekvenyomás Technikájának Fejlesztésére? PowerBuilder.hu
Nézegetem az elmúlt 12 hét videó- anyagait, apránként töltök fel pár rövidet.Ez már az a pont volt, amikor már nem voltam erős, de azért gyenge sem 😁.Ez az.
![](https://i.ytimg.com/vi/C7uL0iOoFTQ/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGGAgYChgMA8=&rs=AOn4CLCLYk_wFe26I7W_PTZoev1Ct4Zjwg)
Fekvenyomàs kézisúlyzóval ferde padon YouTube
A fekvenyomás negatív ferde padon a mellizom alsó é középső részeit fejleszti! Így végezd a gyakorlatot! 0. Mi arra gyúrunk, hogy TE izmos legyél! Shop.Builder Testépítő Webáruház; Mi arra gyúrunk, hogy TE izmos legyél! Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése..
![](https://i.ytimg.com/vi/FsssVP26qsE/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás egyenes padon YouTube
Összehasonlításképpen a döntött padon végzett nyomás csupán 5%-al növeli meg a felső mellizom aktivitását a vízszintes padon végzett fekvenyomáshoz képest.
![](https://i.ytimg.com/vi/9Dyt2kWmLJQ/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal YouTube
Fekvenyomás ferde padon technikája & alternatívái. A mellizom felső részét összetett gyakorlatokkal (ferde padon fekvenyomás egykezesekkel, Smith gépen nyomás, guillotine nyomás kétkezes rúddal, fekvőtámasz feltámasztott lábal) és izolációs gyakorlatokkal is (csigás tárogatás ferde padon, tárogatás egykezesekkel ferde.
![](https://i.ytimg.com/vi/GzAt5R0lAxw/maxresdefault.jpg)
Így lesz szép a mellizmod! Fekvenyomás 45 fokos padon, Vígh Gergő Kell a test! YouTube
Az egyik, általános gyakorlat ezek közül az egyenes (vízszintes) padon végzett, kétkezes súlyzóval (rúddal) végzett gyakorlat. A személy hanyatt fekszik a gyakorlat céljára szolgáló különleges padon, a fekvenyomópadon, talpai a talajon vannak.
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/48/2021/08/shutterstock_68880238opt_hero_1625232204_1628079655.jpg)
Fekvenyomás ferde padon technikája & alternatívái MYPROTEIN™
Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal. A fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal a mellizmok felső részét stimulálja elsősorban, de a tricepsz és a delta első feje is kap terhelést. Kattints!
![](https://i.ytimg.com/vi/s4MAs9exVG8/maxresdefault.jpg)
EdzésPercek Fekvenyomás ferde padon YouTube
Erősítsd a hasizmaid és a felsőtested, nevezetesen fekvenyomással (vízszintesen vagy döntött padon), a pas 3 szögben dönthető. Társítsd a rack 500-as kerettel. ELŐNYE: Tartósság: Felhasználó maximális súlya: 110 kg // Max. súly (rúd és tárcsák): 110 kg SOKOLDALÚ: 1 pozíció hasizomerősítéshez, 1 pozíció.
![](https://i.ytimg.com/vi/jXdN6OJ3p8M/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás egyenes padon egykezes súlyzókkal YouTube
A fekvenyomó padon számos gyakorlat elvégezhető. Nincsen elég ideje edzőterembe járni, mégis úgy érzi, jó volna néhány eszközt beszereznie az otthonába, hogy bármikor, legalább néhány perc erejéig belekapaszkodjon egy kicsit a súlyokba? Ideális volna egy fekvenyomó pad beszerzése, amin többféle gyakorlatot is.
![](https://i.ytimg.com/vi/O5HKlC404A0/maxresdefault.jpg)
Fekvenyomás negatív ferde padon YouTube
Mi az, amit ne csinálj fekvenyomás közben: Gyakran látom a gyakorlatot végzők körében, hogy a rúd kinyomása közben derekukat felemelik a padtól. Tény, hogy ezzel a technikával nagyobb súly leküzdésére vagyunk képesek, de biztos, hogy erre van szükségünk fejlődésünk érdekében?
![](https://i.ytimg.com/vi/rVd1YqFE6FI/maxresdefault.jpg)
Diet Start Today 02 Fekvenyomás egykaros súlyzóval egyenes padon YouTube
Így is ismerheti - Fekenyomás döntött padon - Fekvenyomás 45 fokos padon - Ferdenyomás Gyakorlat Ez a gyakorlat a mellkas izmainak felső részét veszi igénybe. Alapvető több-ízületes gyakorlatként kiváló választás a mellkas izmok méretének és erejének fejlesztésére. Célszerű ezt a gyakorlatot az edzés elején.
Fekvenyomás keretben döntött padon
Így is ismerheti - Fekenyomás döntött padon - Fekvenyomás 45 fokos padon - Ferdenyomás Gyakorlat Ez a gyakorlat a mellkas izmainak felső részét veszi igénybe. Alapvető több-ízületes gyakorlatként kiváló választás a mellkas izmok méretének és erejének fejlesztésére.
Alapgyakorlatok 2.Fekvenyomás
A fekvenyomás elsősorban a mellizmot, az elülső deltaizmokat és a tricepszet veszi igénybe, de a súly és a testhelyzet stabilizálásában sok más izom is részt vesz. Kránitz Attila. Személyi edző. SPEEDFIT
![](https://biotechusa.hu/sites/testbiotechusashop/images/anatomia/18.png)
Fekvenyomás keretben döntött padon
Fekvenyomás döntött padon. Az edzés során edzett izmok: Mellizom | Váll - elülső deltoid. Kérdésed van? Írj nekünk! Cikkszám: 103. Ez a termék digitálisan letölthető tartalom.
Fekvenyomás döntött padon
A fekvenyomás ferde padon a felső mellizmokat, a mellső deltaizmokat és háromfejű karizmokat veszi igénybe. Kattints a gyakorlat leírásáért!